12 октября, в рамках второго дня психологической декады прошли практические занятия, посвящённые теме «Мой внутренний источник энергии» и развитию навыков эмоциональной саморегуляции.
Участники познакомились с метафорой «Внутренний аккумулятор», учились определять, что забирает их силы, а что помогает восстанавливать энергию, сохранять хорошее настроение и справляться с повседневными трудностями.
В ходе практического тренинга «Стоп – пауза – выбери» обучающиеся осваивали технику «Светофор состояния», учились замечать признаки эмоционального напряжения и делать паузу перед действием.
Также были использованы техники самопомощи:
«5–4–3–2–1» — возвращение внимания к настоящему моменту;
дыхательные упражнения и расслабление мышц;
«Пауза перед действием» — осознанный выбор реакции;
«Индикатор заряда» — определение своего уровня энергии и потребности в отдыхе.
Важной частью занятий стало создание личного набора способов самопомощи — индивидуальной подборки действий, которые помогают справляться с напряжением, восстанавливать силы и обращаться за поддержкой при необходимости.
Главная мысль второго дня: важно не только справляться с нагрузкой, но и вовремя замечать усталость, заботиться о себе и находить собственные источники энергии.
