12 қазанда психологиялық онкүндіктің екінші күні аясында "Менің ішкі энергия көзім" тақырыбына және эмоционалды өзін-өзі реттеу дағдыларын дамытуға арналған практикалық сабақтар өтті.
Қатысушылар "ішкі батарея" метафорасымен танысты, олардың күштерін не алатынын және энергияны қалпына келтіруге, жақсы көңіл-күйді сақтауға және күнделікті қиындықтарды жеңуге не көмектесетінін анықтауға үйренді.
"Стоп – кідірту – таңдау" практикалық тренингі барысында білім алушылар "бағдаршам" техникасын игерді, эмоционалдық шиеленіс белгілерін байқауды және әрекет алдында кідіртуді үйренді.
Өзіне-өзі көмек көрсету әдістері де қолданылды:
"5-4-3-2-1" - қазіргі уақытқа назар аудару;
тыныс алу жаттығулары және бұлшықеттерді босаңсыту;
"Әрекет алдында кідірту" - реакцияны саналы түрде таңдау;
"Заряд индикаторы" - оның энергия деңгейін және демалу қажеттілігін анықтау.
Сабақтың маңызды бөлігі өзіне — өзі көмектесу тәсілдерінің жеке жиынтығын-шиеленісті жеңуге, күш-жігерді қалпына келтіруге және қажет болған жағдайда қолдау іздеуге көмектесетін әрекеттердің жеке таңдауын жасау болды.
Екінші күннің басты ойы: жүктемені жеңу ғана емес, сонымен бірге шаршауды уақытында байқау, өзіңізге қамқорлық жасау және өзіңіздің энергия көздеріңізді табу маңызды.
